健美

课程介绍

课程大纲

    健美训练的真谛和核心。

训练法则：训练法则，金字塔法则，大量充血法则，超级组法则，复合组法则，综合练习法则，动力紧张法则，周期性法则，欺骗法则，三合组法则，巨型组法则，先期疲劳法，休息暂停法则，顶峰收缩法则，反地心引力法则，三分部法则，燃点法则，质量法则，渐降组法则，直觉法则，部分动作法则，交错穿插法则。

具体的训练方法：基本原理、操作、注意事项。

赛前训练的运动机能学；生物力学及人体动作分析；训练原则和方案设计；赛前脱脂、脱水、充碳；运动减脂的原理.运动减脂的方法和应注意的问题；运动增肌的原理；运动增肌的方法和应注意的问题；提升肌肉力感、清晰度、健美运动竞赛动作造型技术、弱项性针对训练。