做到这些就可以拥有好身材

做到以下几大方面就可以有一个好身材。

　　1、拒绝夜市烧烤

      夜市烧烤中的食物，大多都是一些高盐、高油脂、高糖分的食物，长期进食烧烤夜宵，别说马甲线、腹肌、傲人胸器了，恐怕你只有肥上加肥的份儿了。

　　2、拒绝经常性喝啤酒
　　啤酒里基本上没有营养素，而且具有高热量，所以你懂得，喝啤酒不仅影响健身的效果，还容易拥有大腹便便的啤酒肚哦！

      3、拒绝油炸食品与甜食
　　油炸和甜食简直就是女生健身道路上的致命弱点和诱惑。所以能不能拥有好身材，就看你能否管住自己的嘴咯！

　　两者都属于高热量食物，并且这些热量一旦进入体内消耗又是非常难的，所以克制很重要。

　　4、拒绝长期保持坐姿或躺姿

　　当然，在办公室工作想不久坐都难，所以在的工作时间中一定要间歇性站起来休息一下。长期保持坐姿或躺姿会让的腹部脂肪越囤越多。

　　5、坚持吃早餐

　　健康的早餐能让你的身体的新陈代谢，消耗你的热量，让你的一整天精神倍儿棒！

　　6、坚持健身训练

　　健身并不是说每天去锻炼就是好的，当然三天打鱼两天晒网那肯定是看不到效果的。

　　应保持每周坚持健身至少3次，每次不少于1小时，长期坚持下去，结合有氧运动和力量训练，会有惊人的收获哦。

　　7、坚持11点入睡

　　这个时间点入睡对现在的年轻人来说，真是一项挑战。

　　晚上11点之后，身体各器官就开始进入修护排毒状态，早睡保持充足睡眠对健身塑形有很大影响和帮助。

　　总结：习惯直接影响着人的行为，一个爱好，你敢坚持2年、5年、甚至10年吗？如果如果你做到了，你一定会感激成长路上坚持的你。

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