男性不出门即可健身的方法

    健身的方式有很多种，有健身房健身，有跑步等非常多的健身方式，今天来给大家介绍的几种健身方式是不出门，在家就可以健身的方式：

    1、跳跃式弓步蹲：它能够锻炼到你的腿部肌肉以及消耗较多的热量。值得注意的是，弓步蹲无论是前腿还是后腿都需要保持在90度，这样才能够真正锻炼到你的腿部肌肉。记得垫上瑜伽垫哦！

    2、原地弓步蹲：这样的好处是省掉了每次注意前后脚是否做的标准的问题，缺点是，前期可能你的一边做完，另一边就彻底没法再做了。初学者可先尝试原地弓步蹲再进阶到跳跃弓步蹲。

    2、窄间距俯卧撑：俯卧撑对于许多在家健身的人而言都是必备的动作之一，而窄间距俯卧撑又是俯卧撑里较难得。它能够锻炼到你的胸肌、核心肌群以及手臂。

    4、俯卧撑：主要锻炼到胸肌以及核心肌群。

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