男人健身的四个铁定律

    健身有很多的方法以及方式，男性健身有四个定律，现在和大家一起分享一下：

    一、健身别和别人攀比

    不管是负重的能力还是动作的次数，都不能硬撑，很多人健身都会象着魔一样。总想多做一点，快点得道成仙，这样是相当危险的。如果自不量力，已经不能再负重了，还要多加个半公斤，或是已经累得不行了，还要多做几下，硬撑造成运动伤害后果常不堪设想，一切以感到舒服的量和次数为要。

    二、健身注意吃的方法

    健身一定要合理搭配饮食，才能达到相应的效果。

    刚运动完是“忌食期”。因为运动完毕后半小时是身体吸收力较好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。

    三、健身要恒心毅力

    健身贵在持之以恒，只要不偷懒，一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人，找一名私人健身教练较好，如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。

    四、健身不要鲁莽，沉住气

    很多人做运动的时候，因为要尽吃奶的力气，以至于表情特多，牵动一脸的肌肉，然后再生出一脸的皱纹。健身一定要冷静，做运动时候尽量保持“面无表情”，专注于要锻炼的身体肌肉上，这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了。

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