运动健身后赛普健身学院告诉你要对这五个做法坚决说“不”

男士在健身后，习惯马上休息或者补充水分，但健身房私人教练培训要提示大家其实这些小习惯会对我们的身体造成一定伤害。

因为有些活动并不适宜剧烈运动后进行，那么我们应该如何做，才是较正确的呢？北京赛普健身学院小编给大家具体说说。

1、不要马上蹲坐休息

其实无论是有氧运动还是无氧运动，在健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况，这是因为我们的肌肉在运动中，身体会代谢产生酸性物质，也就是乳酸，所以在锻炼结束后我们会感到肌肉酸痛。而对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。所以健身房私人教练培训告诉你此时不要马上蹲下休息，因为这会影响血液的循环，导致乳酸分泌过多。这样会更容易加重肌肉的疲劳感。

2、不要马上洗热水澡

运动健身后，很多人都习惯马上去洗一个热水澡，不但可以洗去身上的汗渍还能缓解身体疲劳，热水澡是较佳的选择，其实这个观点是错误的。这是因为我们在运动时身体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加度，所以如果马上洗热水澡的话，会让我们肌肉与皮肤的血液继续加度，这就会导致身体其他器官供血不足，从而出现脑部缺氧的状况，严重者还会导致心脏病突发。

3、不要马上抽烟

有些男士有吸烟的习惯，但是切记运动后不可以马上抽烟。如果运动后抽烟，会让肺部混入大量的烟雾，减少了我们的输氧量，就会出现胸闷气短，头晕乏力的状况，而且这个时候抽烟，比平时抽烟的危害也更大。

4、不要马上吃饭

运动后体力消耗过多，很多男士会产生饥饿感，但是运动后是不可以马上吃饭的!因为我们运动时，是由运动神经控制我们的肌肉的，而此时管理我们消化系统的大脑神经还处于睡眠状态，如果马上吃饭的话，会加剧我们消化器官的负担，对肠胃健康有不良影响。

5、不要急速饮凉水

这个是北京赛普健身学院小编说过很多遍的问题，男士们在健身后因为身体出汗过多，会出现干燥缺水的状况，所以很多男士口渴难耐，希望马上喝冷水为身体降温。但如果此时喝下大量冷饮，会造成胃部痉挛，导致腹痛的现象，如果你是一位肠胃虚弱的人，还会出现腹泻情况。所以男士们在健身后尽量避免饮用凉水。

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